Comment faire quand on a le trac ?
Nous avons tous connu les symptômes du trac, que ce soit dans notre vie professionnelle ou dans notre vie personnelle. Entre trous de mémoire, mal au ventre, gorge serrée, mains moites, palpitation, tremblements, rougeurs et l’impossibilité de se concentrer, il n’est pas toujours facile de dépasser cet état.
Cependant, avec quelques cours de théâtre, il est tout à fait possible de l’apprivoiser. Voici quelques avantages non négligeables à prendre en compte devenir un orateur hors pair sans trac.
Gérer le trac
Le trac peut s’avérer un allié de poids dans votre vie de tous les jours s’il est géré convenablement.
En effet, il dénote votre envie de faire de votre mieux et d’être à la hauteur de la situation, telle que vous l’envisagez.
Mais la gestion du trac s’apprend et les cours d’expression orale permettent de réaliser plusieurs exercices allant dans ce sens.
C’est un entrainement au même titre qu’un chanteur fait ses vocalises ou qu’un pianiste fait ses gammes.
Dominer ses peurs
L’objectif de nos cours de théâtre est donc de vous accompagner dans l’appréhension et l’apprentissage de la gestion du stress plus largement, notamment quand on se retrouve en face d’un auditoire, ou quand il faut parler en public.
Les professionnels du théâtre possèdent des techniques et proposent des exercices pratiques adaptés pour y parvenir : relaxation progressive, sophrologie, yoga, méditation, cohérence cardiaque, mindfulness, pour gagner confiance en vous, exercices de respiration et de diction, etc.
Comment vaincre le trac avec le théâtre
Nos cours sont dispensés par des professionnels du monde du théâtre dans un cadre convivial et rassurant.
Tout est mis en œuvre pour que vous vous sentiez bien durant votre prise de parole en public et que vous progressiez à dépasser cette peur panique qu’est le trac.
Voici quelques exemples et recommandations que nous préconisons au cours de nos séances de théâtre.
Apprendre à vous relaxer
L’objectif est bien de réduire les symptômes du stress et et être à l’aise devant un public.
Grâce à des exercices de respiration, vous allez apprendre à détendre vos muscles, à prendre conscience de votre corps, à remarquer si vos épaules sont crispées ou vos jambes tendues, etc. 
Apaiser le trac par la diction
Les cours de théâtre amateur sont le parfait endroit pour apaiser votre trac.
Vous serez dans un lieu neutre, avec des personnes que vous ne connaissez pas et qui ne peuvent pas vous juger, car ils sont dans la même situation que vous.
Dans un état d’esprit bienveillant, nos professeurs vous accueillent et vous aident à vous exprimer librement et à parler en toute confiance.
Travail sur la diction, l’articulation des mots, la respiration, mais aussi la visualisation et la gestion des émotions, tout est conçu pur que vous vous appreniez à vous détacher de vos peurs.
Des échanges et des partages entre professionnels et amateurs, mais aussi entre stagiaires et apprenants vont participer à combattre le trac et le dépasser.
Les clés d’une préparation réussie
Repenser son organisation pour un résultat optimal. Gérer le trac devient plus facile avec une préparation sereine et aboutie.
Se préparer au maximum
Que ce soit pour un rendez-vous professionnel, un entretien d’embauche, une performance scénique ou dans votre vie de tous les jours, il est important de dompter votre esprit. Cela représente un gage de sécurité pour les personnes qui vivent des épisodes de trac.
En utilisant des techniques de comédie comme l’imagerie mentale, en visualisant la réussite d’une action ou d’un discours en public, vous allez apprendre à apprivoiser vos peurs de manière graduelle.
Apprivoiser, répéter, se libérer du trac
Pour aller au-delà du trac, il faut répéter, répéter et encore répéter votre texte ou votre discours.
Que ce soit devant un miroir, en vous filmant, avec un micro devant un public, devant d’autres stagiaires et apprenants comme vous, vous allez nécessairement faire face à votre trac et vous l’approprier à tel point que vous le transformerez en quelque chose de positif.
Nos cours et d’art dramatique servent non seulement à apprendre des techniques scéniques pour devenir des acteurs ou des comédiens accomplis,, mais aussi à accepter qui vous êtes pour mieux vous libérer.
